Una nueva encuesta de LLC.org ha revelado que Houston es la ciudad más estresante para trabajar en el país, evaluando ocho factores de estrés, incluyendo el tiempo promedio de viaje, la tasa de crecimiento de ingresos y las horas promedio trabajadas por semana.
Aunque Houston no es la única ciudad de Texas en la lista, ya que el estado es hogar de 10 ciudades en el top 30 de la lista. Arlington ocupa el segundo lugar, Dallas el tercero y Corpus Christi el sexto.
Sin embargo, según LLC.org, los trabajadores en Houston trabajan un promedio de 39.5 horas por semana. El promedio nacional es de 38.7 horas. Los habitantes de Houston también tienen un tiempo de viaje diario por encima del promedio de 52.8 minutos en total. La encuesta también encontró que el 30.4% de los trabajadores de Houston no tienen seguro de salud, lo cual es mucho más alto que el promedio nacional de 10.5%.
No te preocupes, hay soluciones
Muchas personas lidian con múltiples factores de estrés y podrían beneficiarse de algún alivio. Los médicos recuerdan a los trabajadores que cuidar de uno mismo con ejercicio regular, alimentos saludables, mucha agua y descanso puede mejorar el bienestar emocional. También hay muchas cosas aparentemente pequeñas y simples que se pueden hacer en cualquier momento para disminuir y calmar el estrés. La consejera profesional con licencia Rachel Eddins, de Eddins Counseling Group, que ofrece un seminario web gratuito cada mes, recomienda:
Salir al aire libre
El alivio del estrés más común y universal es simplemente salir al aire libre, según Eddins. crea relajación y reduce la tensión muscular, disminuye la frecuencia cardíaca. «Activa tus sentidos, así que te lleva al momento presente y te ayuda a sentirte centrado y te aleja de todos esos pensamientos».
Enfócate en tus sentidos
Cuando tus pensamientos están acelerados, Eddins sugiere tratar de concentrarse en cosas simples que puedas ver, oír, oler, tocar o saborear. «Estar en el momento presente es de lo que se trata esto».
«Lo que hace es alejarte de tus grandes sentimientos», dijo Eddins. «Digamos, si estás cansado y malhumorado, o si tienes todos estos pensamientos de ‘Oh, ¿qué voy a hacer? ¿Cómo voy a pagar las facturas?'»
Respiración intencional
Eddins dijo que el estrés y una frecuencia cardíaca baja son incompatibles. Ralentizar tu respiración puede ayudar en cualquier momento, La idea es inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 y exhalar en 8 segundos.
Tiempo de juego para todos
«Hay muchas formas de jugar. Conoces todos tus pasatiempos. Pero a veces, simplemente tener una fiesta de baile en tu sala de estar, es una excelente manera de jugar», dijo Eddins. «El movimiento libera esa tensión de tus músculos. Sostenemos el estrés en el cuerpo».
«Cuando estás jugando, nuevamente, se trata de estar en el momento», dijo. «Cuando estás estresado, tus pensamientos van a mil por hora… pero cuando estás realmente en el momento, experimentándolo, todas esas cosas nos sacan de la mente, fuera de la preocupación, fuera del estrés».
